Вольный перевод "3 Stupid Ways to Try to Cheer Yourself Up – and 3 Ways Which Work".
Когда меня опять посещает хандра или меланхолия, я порой радую себя, покупая пару книжек. Наверно у тебя тоже есть несколько похожих привычек: типа шоппинга, здоровой пачки чипсов или бутылки вина...Проблема в том, что многие из этих привычек нихрена не подбадривают нас, и вообще, со временем негативно влияют на здоровье, или кошелек, или и на то и другое.
А вот самые популярные, а также и причины почему эти способы дебильные:
1. Комфортное питание
Ты вообще смотришь на жратву, когда ты устал или в депрессии? У нас у многих есть привычка жрать просто так, по эмоциональным причинам. Может быть это выработалось ещё в детстве, когда нам давали конфетку за хорошее поведение (или чтобы заткнуть).
Проблема здесь в том, что даже целый стеллаж с конфетками нас подбодрит только временно, после чего мы почувствуем себя хуже. Если ты пытаешься заботиться о здоровье, или похудеть, ты скорее всего будешь чувствовать себя виноватым в использовании своего гавенного настроения как оправдания поддаться искушению.
Всё это не сильно повлияет на состояние разума, а вот здоровье пострадает, если злоупотреблять сладостями, соленостями или жирной пищей.
2. Бухло и сигареты
Когда меня осенило ещё в универе, что я чувствую что мне реально "необходим" бокал вина в конце дня, чтобы расслабиться, я понял, что пора бросать. Это наверное далеко от алкоголизма, но это не значит что у тебя нет проблем с алкоголем.
Обращения к бухлу, когда тебе хреново, ничем не помогут. В лучшем случае ты забудешь что волнует тебя на вечер, но на следующий день проблемы никуда не денутся (плюс похмелье). Если начинаешь чувствовать, что тебе "нужно" выпить для расслабления - будь уже начеку.
Я никогда не курил, но несколько моих друзей - курильщики, и с их слов я знаю, что сигареты типа немного ослабляют стресс. Правда ослабление приходит вместе с потерей бабла и здоровья. Если ты откладываешь бросание курить из за того, что не можешь расслабиться из-за сигареты, пора поискать новые техники для борьбы со стрессом.
3. Шоппинг
Ну нет ничего плохого в том, чтоб тратить деньги на вещи, которые нравятся. Хотя, если ты пожизни покупаешь вещи чтоб поднять себе настроение, есть большая вероятность того, что эти вещи тебе на самом деле нахрен не упились.
Если в привычку входит покупать всякую херню когда у тебя плохое настроение, значит ты чувствителен и легко поддаешься на хитрые маркетинговые уловки. Как и в случае с едой, бухлом и сигаретами, избыточный шоппинг не сделает тебя счастливым на следующий день.
Плюс, если твое финансовое состояние не шибко гладкое, на следующий день будет ещё хреновее.
В общем, если эти популярные улучшатели настроения не работают, что работает? Есть много чего, что стоит попробовать, но этих трех вполне хватит:
1. Занятия спортом
Да, и не ной! Когда заставляешь свое тело двигаться, это быстро поднимает настрой (да и ещё для здоровья полезно). У тебя же было когда-то такое удовлетворенное, полностью спокойное чувство после тренировки? Или выходил ли ты когда-либо на улицу просто пройтись, чтобы избавиться от нервного напряжения, или чтобы просто подышать свежим воздухом и восстановиться от хренового настроения?
Если ты пробовал заниматься в прошлом, ты и сам знаешь как это эффективно. Здесь в UK, доктора поощряют пациентов со склонностями к депрессии к регулярным занятиям спортом - это помогает людям справиться с депрессией, не употребляя никакие лекарства.
2. Делать что-то для других
Многие волонтеры обнаруживают, что отдавая свое время и энергию для благого дела, они получают удовлетворение, и это отличный способ найти новых друзей с похожими интересами и ценностями. Знания о том, что ты использовал свои способности для помощи тому, кому это необходимо, дадут тебе больше уверенности в себе и больше чувства собственной значимости.
Не обязательно реально искать работу волонтера или что-то типа того. Можно зайди к одинокому соседу, помочь в чем-то другу, или позвонить кому-то, кто будет очень рад этому разговору.
3. Разберись с затянувшимися делами
Если ты хреново себя чувствуешь, то сложно замотивировать себя начать делать что-то. Возможно у тебя куча почты, на которую нужно ответить, но ты на эти письма просто смотреть не можешь. На самом деле, завал работы может быть даже и причиной твоего хренового настроения. Может быть у тебя есть какое-то хобби или интересы, до которых тебе не было дела давным давно.
Разобраться с каким-то из дел - с любым - иногда помогает поднять настроение по настоящему. Можно просто удариться в работу или насладиться главой-другой хорошего романа. Иногда всё, что нужно, чтобы поднять себе настроение, это найти себе занятие, которое займет твои мысли.
А как ты поднимаешь себе настроение когда тебе плохо? Эти три способа работают у тебя, или у тебя есть собственные, которые ты хотел бы добавить?
Пост-скриптум:
Жара на улице просто ппц даже в Мск, а как в Самаре? Ещё пожощще, походу. В помощь системы вентиляции самара
Хочешь сразу узнать об обновлениях на блоге? Подпишись на RSS!
